第十四章 Heartbeat--心跳动

分，他们在很多情况下是正常的，自然的，甚至是有益的。然而在现代社会中，人们往往定义负面情绪是不好的，是需要避免的。这种观念可能导致人们对负面情绪的误解或情绪得不到释放，过度压抑。从而影响到个人的心理健康和社会功能。

那么什么是负面情绪？

负面情绪是指那些与不愉快，痛苦，恐惧，等消极情绪相关的心理体验。愤怒，悲伤，焦虑，羞愧。这些情绪通常与心理反应，心跳加速，肌肉紧张，行为反应，如回避，攻击等相伴随。负面情绪的产生通常是与个体面临的某种压力，挑战或损失（工作环境，工作压力，内部心理过程如自我评价，期望。）那么，负面情绪一定是坏的吗？答案是否定的。负面情绪在一定程度上是有益的。

他们具有信号作用：负面情绪是一种警告信号，提醒我们注意到潜在的威胁或问题。

同理心即共情情绪：可以增强我们对他人需求和感受的理解。促进人际合作和互动。

我们应认识和接受负面情绪

首先我们需要认识到负面情绪是正常的，自然的生理现象，它们并非完全负面的。学会接受自己的情绪，不要试图压抑或逃避它们。只有正视和接纳，我们才能更好理解自己的需求和困境。找到应对策略。分析其产生的原因。回顾经历，思考价值观和期望。可以更好的了解自己的内心世界。提高自我认知和调节能力。而在生活中我们常见的应对策略有：运动，冥想，倾诉，艺术创作等。这些可以有效缓解情绪压力，恢复心理平衡，只有这样我们才能实现心理健康和社会适应。最后祝大家开心。

开心。

确实，开心很难的。

终于——下课了，下课铃声一响，教室里就沸腾起来。喧哗声、吵闹声、嬉戏声。就这样，一堂课紧接着一堂课，上到了晚上十点。我捶了捶肩膀，收拾好桌上零散的书本，准备回宿舍洗个热水澡，好累，这窒息的课程。思雨从背后拍了拍我肩膀：小稞吃宵夜去不去。我眼巴巴看着思雨：你们去吧，我得回去琢磨琢磨我周末参加的心理活动报告，heartbeat heartbeat！

“稞稞，给你带了烤肠！”

我的宝贝思雨回来了，还给我带了烤肠，上辈子一定是个天使宝宝。

香气四溢，从门口香气透过我的窗帘飘了进来，活过来了。

“谢谢思雨宝宝。”

窗外一片寂静，仿佛能听见风吹落叶的声音，夜深了，思雨她们都躺在床上准备休息了。我把大灯关了，窗帘拉紧，台灯的微弱光线微微颤动着，我调了调亮度，眼眸一亮。继续完成写至一半的报告。

我捏了捏山根，眨巴眨巴了下沉重的眼睛，周围一片寂静，能听见舍友熟睡的呼吸声，已经深夜了，报告终于出来了。

只要我在前进，就不会太糟。