0009运动要适度

力量078

体质093

精神105

技能【打水漂v1（5/200）】

可分配自由属性点001

（人物评价普普通通的职场社畜，你的身体正处于严重的亚健康状态。）

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“涨属性了！”

陈觉看着面板提示很是兴奋。

这一次来健身房虽然折腾的精疲力竭，但是总算没白来。

不仅仅学习了不少与健身、运动、身体相关的知识，还做了一次体测，大概知道自己现目前的身体衰老状况。

不过最主要的，还是这002的属性点进账。

特别是在力量上升001后，双腿处隐隐有了一股肌肉发胀的感觉。

虽然很微弱，但是陈觉却能明显清晰地察觉到。

至于那枚自由属性点，陈觉第一时间就+到了体质上。

体质属性也从093→094。

在练完5组坐姿蹬腿训练器后，陈觉的体力已经彻底见底，从机器的座位上挪下来，他感觉双腿都在打摆子。

要不是靠这体质加点撑着，他这会儿估计早扑地上去了。

“太累了！”

“太酸爽了！”

“感觉比一晚冲3次都累！”陈觉喘着粗气，一手搭在了边上的器械扶手上。

边上的李超群见状急忙蹲下身，伸手捏了捏陈觉的大腿肌肉。

“很好，效果很不错。”

“第一次练能有这种程度已经很好了。”李超群夸赞了几句，显然他是被陈觉突然增长的属性给迷惑到了。

“李教练，那我接下来还练吗？”

“感觉路都走不动了。”陈觉缓过了劲，挤出了个尴尬笑容。

他总算是体会到那些自律视频里的健身up主，为什么会在锻炼时戴上痛苦面具了。

因为这玩意儿，属实是有点厉害！

“一般我们健身房的私教课都是45分钟一节，中间15分钟休息，真正的锻炼时间大概在半个小时。”

“你第一次过来练，身体还没完全适应这种高强度的运动，最好今天先别练了。”

“运动得循序渐进，接下来几天你的脚踝和腿部肌肉应该会很酸。这是肌肉分泌过多的乳酸，是正常现象，不用太担心。”

“回去热敷一下，正常休息好之后再来。”

李超群耐心地在边上指导，将一些初次锻炼后需要注意的事项都详细告知了陈觉。

聊到最后，甚至还给陈觉讲了一些盲目健身的，由于第一次练不懂危险，没节制，运动过度导致肌肉溶解的案例。

陈觉听完也是背后一阵发凉。

因为这种案例他貌似在新闻上也曾刷到过，而且不止一回，每年都会冒出那么几例。

……

“谢谢教练指导！”

一节免费的体验课结束，陈觉向李超群道谢了一番。

练到这会儿，健身房里的人开始慢慢增多。

那一排跑步机上已经占满了人，看样子都是来减脂热身的。

当然了，也有那种一看就是资深的运动达人，一过来就是找李超群上私教课的。

见对方忙着上课，陈觉就扫了一下墙上的二维码加了一下这位李教练的微信，自己就在健身房里自顾自地转悠了起来。

他在靠慢走缓解腿部的酸胀。

按照昨晚打水漂“废”掉一条右胳膊的经历来看，这两条腿到明天一样要开始巨疼。

按照李超群的指导，刚做完剧烈运动最好先别坐着，而是靠慢走去加速血液循环。

因为坐姿会让身体下肢骨关节屈曲，下肢静脉血流回流阻力增加，导致下半身血液循环不通畅。

这样反而会让肌肉中产生的乳酸氧化分解变慢，最终乳酸导致堆积加重。

甚至一些严重的情况，还会导致心脏回血量减少，诱发休克。

“没想到健个身这么多讲究。”

“就是不知道要练多久，才能达到这些人的水平。”陈觉挪着步，在健身房里转悠的同时，也在观察着那些来运动的会员情况。

他发现这些经常来锻炼的人，无论男女老少，精神样貌都非常好。

无论是气色，还是身材，甚至就连站姿、坐姿都比普通人笔挺一些。

常年坐在电脑前办公，陈觉早就得了骨盆前倾、腰椎突出的毛病，无论是坐着还是站立身体都是不正常弯曲的。

再加上抽烟喝酒，频繁熬夜，气色压根无法跟这些会员相比。

在观察了一圈后，陈觉心中也不停感慨“难怪那台体测