第3章 班长教我俯卧撑

，同时要在保持肩带群稳定的状态下，再往上撑起。”

俯卧撑这个东西谁都会做，陈凡自然也认为自己也会做，趴下然后一起一落嘛，多简单，可是此时仔细听了史今的一番讲解，这才知道自己以前的动作有很多都不规范。

“俯卧撑这个东西，你别看简单，我们每个人都会做，但其实，大多数人的动作有很多错误，这些错误动作，偶尔做一下不怎么样，但是我们到了部队，经常要做俯卧撑，而且量很大，时间长了，数量多了，这些不规范的动作就会对身体造成伤害，所以，你要么就不要做，要么，就要正确去做，你刚才的动作有很多地方都不对，要改正过来！”

陈凡本来是浑不在意的，但听了史今一番讲解，这才恍然大悟，怪不得自己上一辈子偶尔锻炼几下，不但没有效果，反而把身体练废了，于是他不由也正色了起来，端正了态度，认真听着。

【叮——你虚心聆听史今班长的讲解，你学到了规范的俯卧撑动作，你的经验+100】