第22章 晨练指导

清晨的豪宅少了往日的喧嚣，自从八个女助理外出学习后便是如此了。这座豪华宽敞的大平层曾经是繁忙和热闹的象征，每天都有各种声音和笑声充斥着整个空间。然而，现在只剩下一片宁静和寂静。

幸好，知性优雅的景知秋同样起得很早。她穿着一身设计简约的瑜伽服，走到陆远的面前，微笑着说：“早上好，陆总。”

陆远抬起头，看着景知秋，回应道：“早上好，知秋。昨天休息得怎么样？”

景知秋瞥见陆远换了一身健身服，好奇地问道：“挺好的，陆总，您也打算健身吗？”

陆远点了点头，微笑着回答：“对呀。”

他自从学会了轩辕养生功后，便拥有了使不完的精力。为了弥补上一世子非亲生的遗憾，他决定每天都进行专项性的训练。慢跑、深蹲、凯格尔运动，这些成为了他每天早晨的必修课。

景知秋走到健身房门口，微笑着向陆远问道：“陆总，我可以用你的健身房吗？”

陆远认真地打量着身穿简约瑜伽服的景知秋，她身材高挑，蜂腰硕豚，好身材尽显无疑。虽然如今陆远也算是见多识广的人了，但他还是不禁为景知秋的美貌所倾倒。然而，他表面上并没有露出任何怯意，而是微笑着回答道：“当然可以，健身有个伴才更有趣。”

话虽如此，陆远却开始自顾自地锻炼了起来。景知秋见状，也毫不示弱地开始了她自己的运动。热身运动倒是平平无奇，但当景知秋开始练习瑜伽时，她的魅力却展现得无穷无尽。她的身姿优雅而灵活，每一个瑜伽动作都仿佛是一幅艺术品，让人忍不住发出赞叹之声。

“啧啧啧”，陆远不禁暗自赞叹道，“谁设计的这些瑜伽动作，真是让人想入非非。”他的目光被那些优雅而流畅的动作所吸引，仿佛一幅美丽的画卷展现在他的眼前。

恰巧此时，景知秋正好看了过来，四目相对，陆远好像做了坏事被发现的孩子，他连忙装腔作势的转过头去。

然而，为时已晚，景知秋已经捕捉到了陆远的目光。她咯咯娇笑了一会儿，莲步轻移走到了陆远身旁。

景知秋的笑容中透露出一丝调皮和好奇，她轻轻地拍了拍陆远的肩膀，示意他不用紧张。陆远感到一阵尴尬，他试图解释自己的行为，但嘴唇却有些发干。

“嘿，你刚才是在偷看我吗？”景知秋的声音带着一丝调侃，但她的眼神中却没有一丝恶意。

陆远的脸刷地一下红了，他结结巴巴地说道：“不，不是的，我只是怕你误会。”

景知秋轻轻一笑，她知道自己已经猜对了。她故意装作不在意地说：“哦，那真是巧合啊。”

“对了陆总，你这动作有些不标准，再这么练下来会伤到膝盖的，我之前在米国的时候经常健身要不要我指导一下你。”

由于景知秋离得太近，她的动作优雅而妩媚，这让陆远的旗杆不受控制地高高举起。他意识到自己穿着过于紧身的衣服，早知道应该选择宽松一点的款式了！

景知秋注意到了陆远的窘迫，她低头一看，发现他的旗杆挺立着，不禁俏脸微红，捂嘴轻笑。她开玩笑地说：“你要是不愿意，我可自己练去了！”

陆远赶紧回应道：“我愿意呀，我正缺一个指导我健身的人呢。这样我也不让你白帮，你知道我健身，我每月给两万的奖金。”他试图解释自己的情况，并表示愿意支付奖金作为感谢。

另外，陆远还补充道：“知秋姐，你不要误会，它挺立起来真的没有其他意思，我也没什么坏心思，就是你长得太迷人了，它忍不住敬礼了而已。”他希望能够消除景知秋的误解，强调自己并没有其他意图。

景知秋微笑着回答：“没事，年轻人这样我也理解。来陆总，我先给你示范一下深蹲。”

“首先，双脚与肩同宽或稍宽，脚尖微微向外张开。保持头部正向前方或稍向上看，不要低头或太高仰头。熊部挺直……保持脊柱中立，豚部稍微后倾。

深吸一口气，保持腹部紧绷，然后将豚部向后移动，像坐在椅子上一样开始下蹲。

注意……在下蹲过程中保持呼吸，然后在推起返回站立位置时呼气。”

陆远看着景知秋的示范眼睛都直了，我去！水蜜桃太美了……这个就是专业！

景知秋继续解释道：“深蹲是一种非常有效的锻炼腿部肌肉的运动。它可以增强大腿前侧、后侧和豚部的力量，同时也能够提高核心稳定性和平衡能力。在进行深蹲时，要注意保持正确的姿势和动作幅度，避免受伤。”

陆远听得津津有味，他问道：“那我应该每天做多少组深蹲呢？”

景知秋回答道：“这取决于你的身体状况和锻炼目标。一般来说，初学者可以从每天做三组每组10-15个深蹲开始。随着你的身体适应这种运动，可以逐渐增加组数和次数。”

由于轩辕养生功的缘故，陆远学什么都特别快。景知秋展示了一遍