第62章 形意拳（上）

式

1、收掌握拳：接上势，两掌向肚脐翻转握拳，慢慢撤于肚脐两侧，靠在肋下胁部，拳心向上，与脐平，目视前方。

2、半面右转：紧接着，左脚以脚跟为轴向右扣脚，脚尖停于正对前方，与右脚为45度夹角。

全身随左脚的移动，向右转成半侧面，身体中线与正前方为45度夹角，同时配合呼气，目视前方。

三、两仪式

屈膝钻拳：接上势，两膝微屈，膝盖不过脚尖，同时右拳由肋下向前至体中线经腹胸颏下至口向体前伸出。

小臂里裹，拳与鼻平，右拳中指要与鼻准相对，右拳前伸的同时，腰部向左旋转，成右拗身形，左拳于肋下不动。

由此动作启动两肾，同时配合以上动作做顺式呼吸法的吸气。

桩法三体式练法

四、四象式（三体桩势定势）

上步劈拳：接上势，左拳沿肋至体中线裹肘上行，经颏下由口的前方伸出。

当两拳相交互摩胫（桡）骨时，右拳变掌，坐腕，向下按至胯前，其拇指尖靠于腹，掌根在胯的大转骨前与脐平。

掌心内含，四指稍张：左拳变掌向前方劈落（其意如斧之劈物），掌根停至与心窝平处，掌形成半阴半阳，坐腕与臂成45度之角度。

掌心劳宫穴内含，四指稍张，其形似钩非钩，惟食指有挑领之意，但不能伸直，虎口圆满，拇指与小指的梢节必须相对、内含（此势为手心向内归丹田之诀窍）。

左脚与两拳变掌的动作，起钻落翻，同起同落，向前迈出一步，要做到六合归一的整体之势。

此时上、中、下三体势俱备，以上动作要配合顺式呼吸法的呼气。

以上桩法的身形固定后，随之全身放松，慢慢呼吸配合丹田开合以行养生之功，并要加上“八要”中“三心要并”的意念。

顶心向下归丹田，手心向内归丹田，脚心向上归丹田，三心并合归丹田。

套路

单练套路有五行连环、杂式捶、四把拳、八式拳、十二洪捶、出入洞、五行相生、八字功等。

对练套路有五行相克、三手炮、五花炮、安身炮、九套环。

器械套路有连环刀、三合刀、连环剑、连环炮、连环棍、三才刀、三才剑、行步六剑、六合枪、六合大枪、凤翅锐等等。

五行拳

五行拳是形意拳最基本的拳法，包括劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳。

它是以五行来命名的拳术，以五行学说结合拳式，把拳式招法删繁就简，再结合人体中医理论解说拳理和攻防技法，由此创立了五行拳。

劈拳：五行拳中的劈拳属金，是强击性拳法，分为双劈拳和单手劈拳。

劈拳并不仅仅只有向下的劈劲，还应该有向前的刀割劲和向后的抽拽劲。

发力轨迹为从前额至胸腹，这样的劈拳才能浑厚有力。

练劈拳要求先打明劲，再打暗劲，最后打化劲。

劈拳的劲除明、暗、化以外，还要打出捕、拍、撞、按、劈五种不同变化的劲来。

练习劈拳还有一条口诀：“劈拳不用看，两脚一条线，前手出拳后手跟，掩肘摩肋打中心，前脚进步后脚蹬，起落钻翻才算成。”

崩拳：崩拳属木，因其动作形如利箭穿物，拳击有力，发力时威猛如山崩地裂而得名。

崩拳有半步崩拳、拗步崩拳、顺步崩拳、跨步崩拳、快步崩拳等几种不同的步法。

其中半步崩拳是崩拳当中最基本的锻炼方法，其他各式崩拳都源出于此，故半步崩拳有“母拳”之称。

钻拳：钻拳属水，其气势如将海上之物抛向空中的钻天之势，因而得名钻拳。

练习钻拳时，要沉肩坠肘，肩胯与手的动作要协调一致。

前手不可越过前脚尖，此即形不破体，力不出尖，从而使自身保持平衡，与崩拳、炮拳相比，钻拳更重视一个“巧”字。

炮拳：炮拳属火，刚劲猛烈、气势逼人，因而得名，是五行拳中最为凶猛的拳法。

横拳：横拳属土，土性中和，是一种阴阳平衡、刚柔相济的拳法。

其为五行拳之母，既可化为劈、钻、崩、炮四拳，也能化十二形拳，正所谓“一本可散万株，万株咸归一本”。

形意拳立拳核心为中庸，而中庸代表性最强的拳法就足横拳，所以横拳若是一味追求“刚劲猛烈，无坚不摧”就失其本意了。

十二形

十二形是形意拳系的传统套路之一，是取十二种动物的动作特点编排而成，既是精妙的攻防技巧，又是练身的良好方法。

在十二形中，即龙、虎、猴、马、鸡、燕、鹞、蛇、鹰、熊，后来又添加了鮀和鹱形，使形意拳的技击之法更趋于全面。

较五行拳的练习，十二形又增加了许多手法、身法