第七章 学习正念

还是在阅读郝万山大夫的《不生气就不生病》时，就开始接触到，郝大夫每天必须的一件事，就是拿出几分钟来安静地做腹式呼吸。后来，在读尤瓦尔·赫拉利的《人类简史》时，又了解到，作者每天必做的一项重要活动就是冥想。再次，做心理工作的女儿也跟我说过，她们做心理工作的人基本每天都会做正念。这让我对冥想有了进一步的认识。

放假前，就把卡巴金的《正念》和斯瓦米·拉玛的《冥想》放在了微信读书的书架里。也曾简单听了几段《冥想》里的内容。但是并没有听进去。可是，当这几天听了卡巴金博士的《正念》时，一下子被他叙述的内容所吸引。虽说是一本介绍正念的书，但是作者的文笔让人读来轻松，犹如在欣赏一篇篇曼妙的散文。再去读《冥想》，感觉就完全不一样了。

这个暑假，我最常做的事情，就是捧着一步手机，一边听书，一边尽享大自然的福泽。我庆幸，自己的家出门不远就处处风景。我坐在江堤的台阶上看浩瀚的天幕千变万化；仰躺在江堤的斜坡水泥面上，感受日光照射带来的温热，任微风轻抚我的面颊。亦或在一个雨后初晴的傍晚，躺在林间的石凳上，仰望天空里白云堆起的云山，敬畏一束耶稣光闪耀在金色的云边。我的狗儿时而卧在软柔的草地上，看车来人往；时而在树下打个滚，用那小小的湿润的鼻子嗅嗅草叶的芬芳。

这本书告诉我们，做正念不一定都要找一个安静的地方坐下来去做。也可以在行走间进行。只要在某一时间，把意念都集中在当下，都可以是正念的好方法。