坦诚相见

杨昱白认真看完于冰青汇总的报告，和她商量出今后活动策划大概的方向。

保留目前比较受欢迎的项目，比如书法、绘画指导。

把这些保留下来的项目固定时间和频率。

不再像之前上一节课结束再告知下一节课的时间。

老人们容易忘记每天是什么内容，讲师也更容易合理规划时间和进度。

虽然都是业余爱好，也还是希望老人们玩得高兴的同时，能够有所收获。

现有课程的讲师，基本上都是院里的老人，或者是一些义工和志愿者。

于冰青征得杨昱白同意，在预算允许的条件下，也可以开设一些比较新奇的项目。

去外面找一些收费的讲师，偶尔来给大家尝个鲜。

如果有效果特别好，反场呼声很高的，也可以到时候根据情况决定要不要设置为长期项目。

有一些项目还是由专业人士进行授课比较好，比如运动。

专业人士知道如何设计安全系数更高的课程内容，避免风险，可以有效防止老人们由于动作不当受伤。

目前来说，于冰青挺想开设一门老年瑜伽课，如果可以，最好是发展成长期项目。

她总结完就发现，养老院的所有活动当中静止类的比例太大了。

真正能活动身体的，其实不是很多。

也就有一些老人会打打太极，早晨跳个广场舞，晨练一下，基本上都是内部互帮互助的交流模式为主。

也不是所有老人都愿意参加。

很多老人的运动量其实是可以适当增加的。

有利于身体健康，也有助于减缓衰老。

其实跑步也很好，但很多老人膝盖本来就有问题，负担很重，不太适合跑步。

她也打算找一天，专门请一位健身教练来，给大家讲一讲跑步的注意事项。

她偶尔也能看到有老人围着养老院的小花园慢跑。

给大家讲一下如何科学跑步，如果有喜欢跑步，适合跑步的老人，大家也可以都尝试一下。

主要还是要把运动量提上来。

杨昱白之前也考虑过这个问题。

但没太顾得上。

而且像奶奶，其实就不太喜欢运动。

他也怕老人们不乐意上这种课程。

既然于冰青提出来，又她的第一个提案，他怎么也要支持一下。

他尽量放权给她，不干涉她的决定，让她自己全权处理。

星期六，于冰青拉上丁曼，开车到处试上瑜伽课。

她之前在南城每天工作都忙不过来，也没什么心情出门运动。

回北城后闲下来了，她更喜欢晨跑。

家里已经靠近郊区，环境很好，在室外跑跑步，心情都会舒畅不少。

丁曼这几年为了保持身材，倒是没少光顾北城的各家瑜伽馆。

于冰青拉上她，也能帮忙判断一下瑜伽教练的水平。

连着上了三节体验课。

丁曼先受不住了。

“大姐，不能再练了，我不行了。我这一周的运动量都够了。今天都做三个多小时瑜伽了。饶了我吧。”

“曼曼，再最后一家，今天还约了一家，最后一节了。你划划水，摸摸鱼。你可以的。”

于冰青连拉带拽，把丁曼带进了她约好的第四家瑜伽馆。

从换衣间出来，于冰青就觉得有门。

饮水区有好几位看年纪大概在五六十左右的阿姨。

大部分穿着比较宽松的瑜伽服，还有一位阿姨穿了一套紧身的瑜伽衣。

身材不错，苗条匀称。

如果不看脸，只看这个身材，在于冰青的同龄人中都算是身材很好的。

于冰青乐了。

上前攀谈了几句，阿姨们都很热情。

她们刚换了衣服，准备去上课。

身材最好的阿姨已经在馆里练了两年。

大部分阿姨都跟了一年以上，反馈不错。

于冰青拉着半死不活的丁曼，跟着阿姨们进了瑜伽教室。

瑜伽教练进来，于冰青的笑容更大了。

瑜伽教练也是一位看上去有些年纪，但看不能明显看出多大年纪的女性。

实在是说不清楚。

就这身材，这面容，看上去都不像是年纪太大的人。

可要说年轻，教练给人的感觉又不是年轻人，倒有点像奚奶奶。

课程结束，于冰青问了丁曼的意见，得到肯定答复后拉着丁曼找教练咨询。

教练课后正在帮学员纠正动作。

瑜伽教练姓郭，让于冰青叫她郭姐。

郭姐听完她的需求，报了一个她预算内的价格。