第4章 抓住学习的黄金时间段

学习中的小烦恼

每天吃过晚饭后，苒苒的妈妈就催促她赶紧去写作业，而且让她先做较难的作业。但是在这段时间，面对难题，不管苒苒如何努力地思考，都很难找到解题思路，苒苒一度觉得自己很笨。

这种感觉非常糟糕，很多时候，苒苒甚至不想做作业了。但是苒苒知道这是自己的任务，所以，不得不咬着笔头磨磨蹭蹭地写作业。后来，苒苒发现，每次在晚上8点到9点这个时间段，她很容易就能将之前毫无头绪的难题解答出来。

又经过一段时间的观察，苒苒发现，每天早上8点到10点，下午3点到5点，晚上8点到9点，她的思维特别活跃，大脑像装上了马达一样，在这几个时间段学习，她很容易掌握所学的知识。

苒苒把这件事告诉了妈妈，并和妈妈商量，每天晚饭后给她30分钟休息放松的时间，之后她会主动去写作业。苒苒还告诉妈妈，她会在8点之前把相对简单，不太需要思考的作业完成，8点到9点这段时间用来做难题，并复习知识难点。

妈妈觉得苒苒的想法很合理，于是答应了她的请求，并嘱咐苒苒说：“你觉得精力旺盛的那几个时间段都是你学习的黄金时间段，你一定利用好这些时间。”

从那以后，苒苒写作业时再也不像以前那样磨蹭了，因为她懂得了如何抓住黄金学习时间段，合理安排自己的学习时间，学习效率得到极大提高。

什么是学习的黄金时间段？

我们不可能每时每刻都拥有充沛的精力，在自己精力充沛、大脑高速运转的时间段学习，效率会更高。在这样的黄金时间段抓紧学习，会达到事半功倍的效果。

每个人学习的黄金时间段都不一样，我们需要通过实践和体会，总结出自己在哪个时间段思维最活跃、精力最充沛、记忆力最好，那就是自己学习的黄金时间段。在黄金时间段里学习，效率特别高，效果特别好。

我们的时间和精力都是有限的，要想在有限的时间内学习更多的知识，就要懂得合理分配自己的精力和时间，这样可以有效提高时间的利用效率。在思维敏捷、精力充沛、注意力集中的黄金时间段，学习自己认为很难的知识点；而在大脑感觉疲劳时，我们可以安排一些相对轻松，不太特别需要费力思考的学习内容。

抓住学习的黄金时间段，缩短学习疲劳期

关键点寻找自己的学习黄金时间段

一般来说，人的一天有四个黄金时间段。

第一个黄金时间段是早上起床洗漱完毕后，这段时间我们经过一整夜的休整，大脑非常清醒；第二个黄金时间段是上午8点至10点，这段时间精力非常充沛，大脑可以严谨而周密地工作；第三个黄金时间段是下午3点至5点，这段时间通过短暂的午休，体能得到补充和改善，大脑又开始变得活跃；第四个黄金时间段是晚上8点至9点，这段时间是一天中记忆力最佳的时候。

当然，人与人之间是有差异的，不能一概而论，但是我们可以参考这些规律，找出自己学习的黄金时间段，妥善安排自己的学习。

关键点按照大脑的活动规律安排学习

心理学家研究发现，大脑在一天中有自己的活动规律：清晨起床后，大脑思维最清晰，记忆力佳，适合背诵；上午，精力充沛，注意力集中，思考能力佳，适合听课和思考，也是攻克难题的好时机，事实上，学校的课程表也是这样安排的；下午，大脑再次活跃，思维敏捷，适合复习、整理笔记、做作业；晚上，记忆力强，不但记忆效率高，还不易遗忘，适合用来记忆白天所学的知识，或者记忆难记的内容。

中午和傍晚，以及晚上睡觉之前，大脑进入疲劳期，反应迟钝，记忆效率最差，所以这些时间段我们可以用来休息、运动、娱乐，让大脑放松，缓解疲劳。

关键点科学用脑，缩短学习疲劳期

你有没有发现，当我们连续学习一个小时之后，注意力就会变得不集中，想要休息一下。这是因为大脑进入了疲劳期。每个人都会有学习疲劳期，那么，我们该如何应对呢 ？

首先，我们要提升自己的学习兴趣。假如我们对所学的内容有浓厚的兴趣，大脑就会不知疲倦，一直保持兴奋的状态，所以，提升我们的学习兴趣，是缩短学习疲劳期的首要方法。

其次，注意科学用脑。大脑的左、右脑有明确的分工，右脑擅长感性直观思维，左脑擅长抽象概括思维，虽然左、右脑工作时是互相协助，不能截然分开的，但是我们如果采取不同学科交替学习的方法，可以有效缓解大脑的疲乏感。所以，我们可以交替学习数学、语文、英语等学科，使左脑和右脑能够交替休息。

第三，劳逸结合。要想拥有持续学习的能力，就必须劳逸结合。如果学习时感觉精力不济、注意力不集中了，就主动休息一会儿。可以做些不是很剧烈的运动，既让大脑得到休息，又让自己的体能得到锻炼。

人的精力是有限的，大脑的工